整形ナシの顔改革
誰だって顔を整形したい部分は、あると思います。
あったからってすぐにやるようなお金は手元にないですよね。
そういうことだろうと思って、表情筋というものに注目し整形しなくてもできる方法をご紹介いたします。
●表情筋とは●
顔の目や口、鼻などを動かす筋肉。
顔の皮膚に覆われている筋肉で、これらの筋肉は相互に作用して、口や目を開けたり閉じたり、
また、「喜怒哀楽」様々な表情を作ります。目の回りは「眼輪筋」、
口の回りは「口輪筋」というようにそれぞれ名称がありますが、これらを総称して「表情筋」と言います。
顔には３０種類以上の筋肉があり相互に作用し、人間の複雑な表情を作り出します。
また、身体の筋肉は、骨と骨をつないでいますが、顔の筋肉は骨と皮膚につながっているため細かな表情を作り出すことができます。
表情筋は通常の生活では全体の30％しか使っておらず、無表情で筋肉を使わなかったり、
加齢などが原因で衰え、衰えた表情筋は今まで保っていた顔のハリなどのバランスを崩しシワやたるみになります。
また、たるみが毛穴を目立たせたり、どんどん老け顔を招くきっかけになります。
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●主要な表情筋とその働き●
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| 前頭筋（ぜんとうきん） |
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| 眉毛の上から伸びている筋肉です。 マユをあげるはたらきがあります。 この筋肉が衰えると額に横ジワが入ります。 |
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| 眼輪筋（がんりんきん） | |
| 目の周りを囲んでいる筋肉です。 目の開閉させるはたらきがあります。 この筋肉が衰えると目尻のシワや上まぶたのたるみになります。 |
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| 頬筋（きょうきん） | |
| 上下あご関節から口角まで伸びている筋肉です。 口角を上げるはたらきがあります。 この筋肉が衰えると口角が下がった寂しい口元になります。 |
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| 口輪筋（こうりんきん） | |
| 唇の周りの筋肉です。 口元のさまざまな表情を作り出します。 この筋肉が衰えると口元のたるみ・シワにつながります。 |
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| 頤筋（おとがいきん） | |
| 唇の下から顎に伸びる筋肉です。 下顎を押し上げて顎のラインを引き締める働きをします。 この筋肉が衰えると正面から見てくっきりはっきり二重顎になります。 |
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| Mさんの顔を分析 |
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| 世代別で調べてみる |
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Danae 3-DImageCapture（NECエンジニアリング） 頬骨の辺りが豊か＝女性の特徴 |
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老け顔加速の法則 朝と晩に笑顔・真顔チェックをしてみよう！ まず、鏡の前で表情筋チェック！30秒間笑顔と真顔を繰り返してみる。 注意しておきたいのが、なるべくおおきな笑顔作ることや素早く真顔に切り換えること。 もし、表情筋が衰えているといえば、笑顔がぎこちない、真顔の時に笑顔をひきつる、 最悪ほとんど頬の筋肉が動かなく、筋肉が動きがダイナミックじゃない、 鏡の前で表情筋のチェックの後 頬の筋肉が痛いなどです。 なので、血行をよくすることは筋肉の衰えを防ぐことになる 顔面を若返らせるポイント �ゞ敍�の血行UP �∨帽�筋を鍛える 表情筋の血行を良くするポーズ�� 首のばし 両手はまっすぐ伸ばし手の甲をお尻の下に敷く ひじを支えにして胸をそらし頭のてっぺんを床につく かかとを立てて首の筋肉が伸びているのを意識する 腹式呼吸10回分（約30秒）キープ朝・晩1回ずつでOK 表情筋の血行を良くするポーズ�� 頭立 両手を肩幅の広さにして床に置く 正三角形の頂点に頭のてっぺんを置く 足を伸ばし片足ずつひじの上にのせる 腹式呼吸10回分（約30秒）キープ朝・晩1回ずつでOK 無理しないでできない人は片足ずつでもOK 各々腹式呼吸5回分（約１５秒） 貧血になる可能性があるので休息ポーズをする 休息ポーズ げんこつを重ねてその上におでこを置き２〜３呼吸して息を整えましょう 小頬骨筋、大頬骨筋を鍛えるフェイササイズ 準備体操 上の歯と歯茎を出して笑顔を作る （口で笑わないで頬の筋肉を意識して笑うこと） 笑顔をキープしたまま下あごを動かす 例：歌をうたう・しゃべる等 唇に力を入れてオーの形を作る （口周りの皮膚を全部伸ばす） オーの口から笑いながらワーの口を作る （口には力が入らないように注意） オーとワーと30回繰り返す 30回１セット １日２〜３セット 応用編 オーの口をキープしたまま小頬骨筋、大頬骨筋を意識する 小頬骨筋、大頬骨筋だけを動かして笑う |
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