BMI

BMIって何？

BMIっていうのは、ボディマス指数って言って身長と体重を算出させた肥満度のこと。

日本肥満学会によると、BMIが22の場合が標準体重で、BMIが25以上の場合を肥満、BMIが18以下である場合をやせとする考え方、

国によって考えがまちまちであるが、日本人であるならば、この基準をさだめてもいいだろう。

BMIってどうだすの？

標準体重＝身長(m)²×22

身長160cmの人なら、1.6×1.6×22＝56.3kgです。

22という数字は、

体重÷身長の二乗がこの値の時、病気になる確率がもっとも低いという疫学調査から導き出されました。

この値がボディマス指数（BMI）。

肥満判定の基準BMI

体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）＝BMI

又は、体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）²

やせ　|18.5　　普通　｜25　肥満

BMI25～29.9は、肥満度Ⅰ

30～34.9は、肥満度Ⅱ

35～39.9は、肥満度Ⅲ

40以上は、肥満度Ⅳ

BMIが「25」を越えたら危険信号！　

BMIが高くなると、高脂血症や高血圧、糖尿病などの生活習慣病にかかりやすくなるのです。

BMIを注意していなければ発病率が2倍！

常に自分のBMIを知る必要がある。

BMI＞25→高血圧、高中性脂肪血症

BMI＞27→糖尿病

BMI＞29→高コレステロール血症

基礎代謝
生命を維持するためのエネルギー

ちなみに私は

49kg161cm

1.61*1.61*22＝約57kg

1.61*1.61=2.5921

49÷1.61²⁼18.903591682419659735349716446125

現在、使用しているメタボディBM-003

デザインがかっこいいので、つい衝動買いしてしまいました。

邪魔のようで役に立ってます。

基礎代謝がわかるので、運動に役立ててます。

体脂肪がわかる体重計がやっぱりいいですね。

つかわないと邪魔なんですけど、頑張って使っていると

そうでもないんです。

自分の体ぐらいチェックしましょうよ。

炒めない肉野菜炒め
2人分
豚肉バラ160ｇキャベツ150ｇにんじん40ｇピーマン2個

塩少々、サラダ油少々、　しょうゆ小１、胡椒少々

沸騰した湯に2,3回分けてゆでる　筌で上がったらざるで水を切る野菜は耐熱容器に入れて

塩少々振りなじませ　さらに酒、サラダ油入れて混ぜる　ラップつけて２～３分電子レンジで加熱して

肉を入れてしょうゆ、こしょう入れてかき混ぜる。ラップをしないで水を飛ばすため30秒ほど電子レンジで加熱して出来上がる。

最新型メタボディ

筋肉量もわかるので、一瞬欲しいっと思いましたね。
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