食品１００グラムに対するカロリー

食品名 カロリー 食品名 カロリー 食品名 カロリー
ごはん 148 牛肉ロース 300 うなぎ 340
豆腐 80 牛肉ヒレ 230 めざし 280
納豆 200 豚肉ヒレ 130 いわし 210
そば 135 鶏肉 150 さば 225
じゃがいも 85 鶏肉ささみ 105 あじ 195
ナッツ 570 ベーコン 430 まぐろ 190
卵 150 ロースハム 200 さけ 185
牛乳 70 ボンレスハム 120 鯛 130
ﾁｰｽﾞ 340 ウィンナー 300 カレイ 140
バター 750 コンビーフ 270 イカ 110
そらまめ 115 豚肉ロース 200 エビ 110
グリンピース 95 日本酒 110 カニ 90
カボチャ 35 焼酎 200 うに 150
キャベツ 25 ビール 40 とり貝 120
トマト 16 ワイン 70 貝柱 110
大根 20 ウィスキー 250 さざえ 100
イチゴジャム 265 ブランデー 250 魚）ソーセージ 170
イチゴ 45 うめ酒 140 カマボコ 100
みかん 40
りんご 50 ※卵１個は５０グラムなので７５カロリーと計算する
梅干 40 体重１ｋｇに対してのカロリー
男子３０〜３５
女子２５〜３０
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