脂質

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～増やそう善玉コレステロール～

脂質検査では、血液中の中性脂肪、総コレステロール、HDLコレステロールの三項目検査が実施されます。

高血圧の生活習慣病の危険因子です。

脂質検査で中性脂肪や総コレステロールの検査値が基準を超えていると高脂血症といいます。

しかし検査をして高い値が出たとしても、

自覚症状はあまりないのが普通です。

ところが総コレステロールや中性脂肪が高い値のままほうっておくと、

それが元でいろいろな生活習慣病を起こします。

●中性脂肪が多い高脂血症

中性脂肪は主に食事から吸収されますが、

高い値のときはあまったものが皮下脂肪や肝臓の脂肪として蓄えられ、

肥満、脂肪肝、糖尿病などを促進します。また善玉のLDLコレステロールを増やしますので、

動脈硬化を進め、脳卒中や心臓病の素地を作ります。

●コレステロールが多い高脂血症

ホルモンや細胞膜の材料として必要なコレステロールですが、

多すぎると動脈硬化を引き起こす原因になります。

LDLコレステロールは、

血管の内側にたまって血液の流れを悪くする動脈硬化（アテローム硬化）を起こし、

脳梗塞や心臓病の原因になるので

悪玉といわれます。

検査項目

静脈から血液を採る血液検査の一環です。

■総コレステロール

血中コレステロールの総量を調べます。高い値は高コレステロール血症で、動脈硬化、糖尿病などの危険因子です。

■中性脂肪

血液中の中性脂肪の量を調べます。高い値は高中性脂肪血症で、動脈硬化や肥満の原因になります。

■HDLコレステロール

コレステロールの一種です。低い値のときは動脈硬化症やネフローゼ症候群などが疑われます。

●HDLコレステロールを増やそう

HDLコレステロールは、血管にたまったLDLコレステロール（アテローム）を取り込んで、

肝臓に持ち帰る働きがあるので、善玉コレステロールといわれます。

対策

①エネルギーをとり過ぎない食生活

●アルコールは控えめにする

●食物繊維の多い野菜やきのこなどを積極的にとる

●食べ過ぎない/間食しない

②脂肪分のとり方に注意

●コレステロールの多い動物性脂肪は控えめにする

●青魚（アジ・鯖・イワシなど）は動脈硬化を防ぐ

●コレステロールを減らす職部油をバランスよくとる

③体によい運動習慣を

●適度な運動を続けて肥満解消をする

●ジョギングなどの有酸素運動はHDLコレステロールを増やす

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