髪の悩み

●髪の街頭調査　

対象は、２０代～５０代の男女３００人に髪のことでなんか悩んでますか？の調査で

Noと答えた１７％に対しYESと答えた人は、８３％にも上る

悩んでいる理由とは、パサパサしてる、薄い、白髪等などなど。。。

●髪のトラブルは、体内からの危険信号

問題は、ヘアケアではない？髪がナイロンのように髪の表面がツルツル？栄養素の不足によって

髪のダメージを受ける

髪のトラブルは気づかぬうちに進行するが、、髪の悩みには皆同じようなターニングポイントがあるという。
例えば、出産や就職・転職など。

不足しているものによって髪の悩みは４タイプに分かれる

①抜け毛

②白髪

③パサつき髪

④クセ毛

ちょっと一息雑学♪
プリン・・・髪染めてて黒いところが出てきているところ

自然な生え変わりの抜け毛は、１日７０本から８０本程度だが、抜けやすいと１００本超えるという。

正常な髪は、毛母細胞が活発に細胞分裂されているため毛根が丸く大きく育ち抜けにくい構造

抜けやすい人から髪の細胞分裂能力を検査したところ毛根の膨らみ方が小さくヒョロヒョロな軟毛。

分裂が遅いため細かく弱々しい軟毛に太く育つ前に抜ける

髪の主原料は、アミノ酸　（グリシン、メチオニン、プロニン、シスチニン）

しかしアミノ酸は、全身のたんぱく質の材料は、生命に関わらない髪は後回しになる。。。

アミノ酸の合成に亜鉛が深く関与している亜鉛は、　細胞から遺伝情報を読み取りアミノ酸から髪を組み立てる

●イワシパワー

アミノ酸と亜鉛を一品で効率よく取れる食材は、イワシ。

しっかり睡眠をとることで成長ホルモンの分泌UP！毛母細胞の分裂スピードが早くなる。

アミノ酸は、肝臓で加工される前にビタミンB6が必要になる。

ビタミンB6　食事で摂ったアミノ酸を使いやすい「遊離アミノ酸」に加工

メラニンがある場合とない場合で髪の色が決まりメラノサイトという所が、が黒いメラニン色素を分泌している

出産を機にメラノサイトの働きが低下する理由とは？

メラノサイトが活性化するために潤滑油としてカルシウムが必要になってくる。

カルシウムは、メラノサイトに刺激を与え活性化させることで色素を作る重要なものだ。

カルシウムの所要量は、３０代～40代女性だと、1日600mgも必要なんです！！！　

牛乳だと、210mg、　チーズだと、200mg、　煮干だと、220mg　小松菜だと、　203mg。。ﾀﾘﾅｲ

妊娠時のカルシウム900mg必要とし出産直後1100mgも必要とするΣ（￣□￣ｌｌｌ）

出産を機に白髪になりやすい理由

①カルシウム不足

②ストレス

ストレスを感じるとメラノサイトの活性を高めるホルモンの分泌量が減る

アミノ酸チロシン　+　？　→　メラニン色素

？が何かわかるかな？

そう！チロシンが黒くする酵素に”銅”が必要になります。

アミノ酸チロシン+銅＝メラニン色素

銅は、アミノ酸を黒くする補酵素として働きます。

●白髪を根っこから抜くのはNG　

昔から言われているように、

見つけた白髪を根っこから抜くことは避けたほうがいい　

なぜかというと、黒髪に戻る可能性のある白髪を抜いているだけではなく

抜いた衝撃で毛根が傷つくと髪が生えなくなることも！

白髪防止食材		1食分	銅含有量
1位	スルメ（中1枚）	100g	9.90mg
2位	牛レバーの刺身	50g	2.65mg
2位	シャコの寿司（２貫）	60g	2.08mg
2位	カキフライカシューナッツマダコの刺身イカの刺身		1.00mg

　野菜・キノコ・果実・乳製品類にはほとんど含まれていない

「白髪はハゲない」は迷信

白髪を防止する銅の日の所有量は、　男性だと、１.6～1.8mg。女性1.4～1.6mgほどだ。

パサつき

シャンプー前のブラッシングは基本ということは、ご存知かな?何もせずに洗うと毛根がきっぱられダメージの原因に。。

睡眠中に頭皮が蒸れると雑菌が繁殖しやすいらしく。シャンプーしたあとはドライヤーで乾かすのが基本だ。髪が擦れあうのもNG.

またドライヤー温風で一点を集中的に乾燥させることもNG.

ドライヤーを使って髪を乾かすポイントは、温風と冷風を交互に使い分ける

髪→三層構造　
一番外側の層のキューティクルがなければツヤや水分が失われる

キューティクルとは毛の表面を覆うウロコのようなもので毛を保護しているもの

キューティクルの正体とは、コラーゲン。コラーゲンによってキューティクルは髪の内部をしっかりガードできるが、

皮肉なことに肌荒れがあると髪へのコラーゲンは、後回しになってしまうという。

タバコは肌に必要な栄養素を消費させる

先に肌でコラーゲンが使われて髪では不足気味になる可能性も・・

髪が作られる場所でアミノ酸がコラーゲンに変えられる時

補酵素として銅が必要

クセ毛

健康な髪は、中身が均一に透けて見える
白く光って見える部分には何らかの異常が起こっている

断面が真ん丸の場合力があらゆる方向で分散され抵抗がなくしなやかに動く

いびつな断面の場合力は、片寄って分散されるためしなやかに動くことも出来ない

いびつな形だと不自然に曲りやすい。

髪を作るためにはケラチン？が不可欠

アミノ酸から作られる髪の主成分で　柔軟性・伸縮性に優れている

クセ毛さんの場合バランスよくケラチンを作ることが先天的に苦手なタイプも多いという。

ケラチンには水分保持の機能もあり、ケラチンが不完全なクセ毛は湿気を含むといびつに縮みやすい

ナイアシンが必要不可欠？？　ナイアシンはクセ毛改善に有力な栄養素。

ビタミンの一種のナイアシンが毛根でアミノ酸をケラチンへと最終的に加工する役目をする。

注意しておきたいのは、

なんと、肝臓でアルコールを分解する時ナイアシンが消費されてしまう

お酒の飲み過ぎによってナイアシン不足に。。。

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