鼻呼吸練習器ブレストレーナー
鼻水ってなあに？
鼻のおくの鼻腔（びくう）といわれる部分は、粘膜（ねんまく）という膜（まく）におおわれています。
そしてネバネバした液体で湿っています。
その液体が、鼻水。
鼻腔（びくう）では、このネバネバの液体が、目に見えないたくさんのゴミや細菌が空気と一緒にからだの中に入り込まないようにしたり、
気管支（きかんし）に冷たい空気が入らないようにその空気を温めたりしています。
また、鼻の粘膜にはせん毛という小さな毛が生えていて、鼻水を運んで、肺のほうにごみや細菌が行ってしまわないように、働いています。
鼻水とごみが合わさって、固まったものが、鼻クソ。
風邪をひいたときは、この粘膜がはれて、いつもよりたくさんのネバネバの液体が出てきます。
また泣いたときには、目と鼻をつないでいる管から、涙が鼻のほうに入ってくることがあります。
涙の量が少しだと、管を通っている間に乾いてしまうのですが、いっぱい泣いてしまったときは、鼻水として出てきてしまいます。
ウイルスが感染・増殖し腺毛細胞が破壊されると、のどの粘膜に炎症がおきたり、腺毛が抜け落ちてしまい、
刺激を受けやすい知覚過敏の状態になり、のどにイガイガ感や異物感を伴います。
さらに症状がすすむとのどに痛みを感じるとともに、血管が赤く腫れてきます。
のどの炎症で過敏になった神経が刺激されて、咳中枢に伝わり、咳をします。長引くと体力を消耗し、呼吸器にも負担がかかります。
１回の咳で、約２キロカロリ−消耗し、５０回咳をしたとすると、ジョギングを１２分したのと同じエネルギ−を消耗します。
炎症をおこしたのどの組織では、分泌腺や杯細胞から粘液の分泌が盛んになります。
ウイルス感染で壊れた細胞やウイルスと戦った白血球の残骸などが、この粘液と混ざり合って、粘り気の強い痰ができます。
これは抜け落ちてまばらで動きの鈍くなった腺毛では運び出せず、のどにからみ、異物感の原因になります。
また、痰に含まれる細胞の残骸などは、肺炎などの２次感染を引き起こす細胞の栄養源になります。
くしゃみの「風」攻撃に続いて現われるのが鼻水。
鼻の中に入った異物を洗い流す「水攻め」攻撃だ！
普段のときでも、鼻水は1日に約1リットル出ているという。花粉症では、その何倍も出るのだから大変だ。
こうした攻撃が眼でも行われると、涙がボロボロという症状になる。涙は普段のとき、1日約2〜3ml。
乾燥や異物から守るため、常に循環しながら「薄い膜」のように眼をおおっている。
鼻水・涙ともに、ウイルスなどのはたらきを抑える、殺菌作用もある。
体温調節方法
汗をかいたままの服で涼しいエアコンがきいた部屋で乾かすと次第に知らない間に体温が奪われていくなるべく服は着替えが必要
急激に体温が奪われたら体温が上がる働きがあり３７．５度ぐらいから体調が次第に変化し倦怠期状態でやる気がなくなっていく
なるべく頭痛薬、発熱を下げる薬も飲むことが大切そして必ず睡眠は十分にとる
寝る環境はなるべく扇風機、エアコンは避け汗をかくことも優先する。
汗をかくことも優先にし目が覚めるごとに汗を拭き取り服、下着全部着替える
37度ぐらいまで下がると立ち上がると頭が重たくなった感じでだるく感じ吐きそうになる立っていられなくなる
寝てたら楽になるが、食事をとらずに寝てるだけじゃ駄目なので、
とりあえず食べやすいもの口に入りやすいもの例えばバナナとか果物を食べてみましょう。
吐くことで体調が良くなるケースが多いので、いつでもトイレに駆け込める用意はしておく。
頭が重たくなった感じになるので、首や肩を揉んでもらうと血行の影響か多少気が楽になるよ
| �｜箸�くして早く寝る ��部屋に湿度をたててなるべく高湿にする。 �Ｃ繁爾蓮�空気汚染と臭気に注意、換気を良くする �ど，�詰ってたり吸気の時刺激を感ずるならガーゼマスクをする。 �イΔ�いや蒸気吸収は、有効 �Ε織丱海聾袈� �Э緤�不足にならないよう温かい飲み物を飲む ��痰の多いときやたらにセキ止めの薬は、不可普通の感冒薬程度で |
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痰はまめに出しましょう。
耳が塞がったようなボァーンの時は唾飲み込んだら治りませんか？
それでもダメな時はあくびをしたら治ります。
かぜ予防にたわし経絡マッサージ 両腕、首筋・背中 睡眠不足・冷え性に効果的
腕 手のひら側 肘から指先へ向けて擦る親指・中指小指と３本の線を擦る
手の甲側 指先から肘に向けて 擦る
首 へんとう線側 指の骨の両側上かわ下へ擦る
背中 同じように上から下へ擦る
うがいする際お茶は、１煎目２煎目がベストぬるくても冷たくてもok
ブクブクうがい（食べかすや有機物を取り除きます）
ガラガラうがい１５秒間２回繰り返す
お弁当しょうゆさしぬるめのお茶を鼻に噴射
人肌の温度で行うと鼻がつーんと痛くなくてすみます。
自然治癒力を高める
風邪をひきやすくさせる原因睡眠不足・筋肉疲労・栄養不足・冷え性
焼きみかん健康法
ビタミンCが不足すると風邪をひきやすくなる。
皮のほうがビタミンCが多いその量は、果肉よりの約３倍
皮には、苦味成分があるため焼くことによって取り除かれ味は、まろやかになる
�。僑暗抂幣紊里�湯で４０秒程湯銭をする
��表面に軽く焦げ目が付く程度に焼く
VICKSVapoRub ヴィックスヴェポラップ
ヴィックスヴェポラップは、かぜによる鼻づまり、せき、のどの痛み、胸の痛みを緩和するかぜ薬です。
２つの効果＜吸入効果と湿布効果＞でかぜの諸症状を和らげます。
■効能・効果：かぜの諸症状（鼻づまり・のどの痛み・せき・たん・胸の痛み・筋肉の痛み）の緩和
■用法・用量：1日3回、下記用量をのど・胸・背中・その他患部に塗ってください。または、本品茶さじ一杯（２〜３g）を約200mlの熱湯に溶かし、その蒸気を鼻や口から吸入してください。
| １回量 | １２才以上 | ６才〜１１才 | ３才〜５才 | ６ヵ月〜２才 |
| ６〜１０g | ５g | ４g | ３g |
（茶さじ一杯が約２〜３gです。）
■有効成分（１００g中）
ｄｌ−カンフル・・・５．２６g テレビン油・・・４．６８g
ｌ−メントール・・・２．８２g ユーカリ油・・・１．３３g
ニクズク油・・・０．６９g 杉葉油・・・０．４４g
添加物としてチモールを含有する。
P&Gヘルスケア
輸入・発売元 マックスファクター株式会社
〒６５８−００３２
神戸市東灘区向洋町中１−１７
●マックスファクターはP&Gグループです。
フリーダイヤル�筍娃隠横亜檻娃隠隠坑苅�
夏風邪だとおもったら、まず過敏性肺炎の可能性があるので医師に相談してください。
家のカビの影響の可能性もあります。
| 成分と働き | |||||||||||||||||||||||||||||
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| アセトアミノフェン | 発熱や頭痛、のどの痛み、関節・筋肉の痛みを抑えます。 ・イソプロピルアンチピリンはピリン系です。アレルギー体質の人は避けましょう。１５歳未満は服用できません。 ・イブプロフェン配合の薬は１５歳未満は服用できません。 |
| エテンザミド | |
| イブプロフェン | |
| イソプロピルアンチピリン | |
| サリチルアミド |
| マレイン酸 クロルフェニラミン |
くしゃみ・鼻水・鼻づまりを抑えます。 ・抗ヒスタミン作用（アレルギー反応を抑える）のある薬です。 ・副作用として眠気、口渇、胸やけなどがあります。 ・危険な作業や車の運転には注意しましょう。 |
| マレイン酸 カルビノキサミン |
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| フマル酸クレマスチン | |
| 塩酸ジフェニルピラリン | |
| 塩酸ジフェンヒドラミン | |
| ヨウ化イソプロパミド |
| 塩酸フェニル プロパノールアミン |
鼻づまりを抑えます。 ・鼻粘膜の充血をおさえることにより。鼻づまりを抑えます。 |
| リン酸ジヒドロコデイン | 咳を鎮めます。 ・せき中枢に働き、咳を鎮めます。 ・眠気が生じることがあります。 ・リン酸ジヒドロコデインは便秘を起こすことがあります。 ・ヒペンズ酸チペピジンは服用後に尿が赤味がかることがあります。 ・ｄｌ-塩酸エフェドリンには気管支を拡張して咳を鎮める作用もあります。 |
| 臭化水素酸 デキストロメトルファン |
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| ノスカピン | |
| ヒベンズ酸チペピジン | |
| ｄｌ-塩酸メチル エフェドリン |
| グアイフェネシン | 痰を鎮めます。 ・グアイフェネシンには咳を鎮める作用もあります。 ・グアヤコールスルホン酸カリウム、塩酸ブロムヘキシン、カルボシステイン、塩酸エチルシステインは気管支からの分泌物の量を増やして痰を薄めて吐き出しやすくします。 ・塩化リゾチーム、セラペプターゼ、プロメラインは痰を溶かして排出しやすくする作用の他に、炎症による腫れや痛みををやわらげる作用もあります。 |
| グアヤコール スルホン酸カリウム |
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| 塩酸ブロムヘキシン | |
| カルボシステイン | |
| 塩酸エチルシステイン | |
| 塩化リゾチーム | |
| セラペプターゼ | |
| プロメライン |
| ビタミンＢ１ | ビタミンで倦怠感に効果があります。 ・ヘスペリジンはビタミンＰです。 |
| ビタミンＢ２ | |
| ビタミンＣ | |
| ヘスペリジン |
| 無水カフェイン | 頭重、眠気予防、鎮痛剤の働きをよくする効果があります。 |
薬品（風邪用）
ＰＬ顆粒 （頭痛・発熱・鼻水・鼻づまりに効能）
フロモックス錠１００ＭＧ （細菌による感染症の治療薬）
ロキソニン錠６０ＭＧ （痛みや熱や炎症を抑える）
ゼオエース錠１５ＭＧ （炎症によって起こる腫れを抑える）
ムコスタ錠１００ＭＧ （胃壁を保護し、粘膜を修復）
キョウニン水
メジコンシロップ（せきを止め、痰を出しやすくする）
フスタギン液
炭水かぶつをとることでグリコーゲンをふやすことができる。
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