オジさん＆オバさんの脳を大解剖！
年をとると動脈硬化と同時に脳の血流も悪くなってきて
血流量の低下によって色々な能力が落ちてくる。
最も顕著（けんちょ）なのが記憶力の低下。
記憶力テスト（いきなりテストですいません･･･）
15語句中12語句まで言えたら優秀。
覚えた後30分間別のことに熱中してもらったあと15語句言えるかどうかの実験
きのう/朝九時から/東京都庁で/防災訓練が/ありました。
快晴の/蒸し暑い日でしたが/3000人ほど/集まりました。
始めに/制服姿の/女性職員が/消火器の使い方を/消防士に/教わりました。
個人差はあるが４０歳を境に新しいことを覚える能力は落ちてくる
「物忘れ」のアンケート第1位は、なーんと最近会った人の名前がでてこない！（私なんてしょちゅうです･･･笑）
●脳みその中身
視床下部
食欲・睡眠欲など根本的欲求を司る
扁桃体
好き嫌いの判断をする
海馬
最近の記憶情報を整理・管理する
前頭葉
最終的な判断をする
脳の司令塔
動きの鈍い海馬だと記憶の扱いがずさんで、前頭葉が記憶の情報を探してもでてこない
全く関係ないときに情報を落ちているもの拾って思い出す。
血流量の低下によって一番ダメージを受けるのは海馬
年をとると（脳の）能力はおちると誤解されているが実は、伸びる能力もあるです。
平均すれば記憶力は（誰でも）落ちていくことは確かなんですけど、
頑固になるか丸くなるかは別な脳領域が関わってくる
脳の別の分野の働きによって頑固にもなれば柔和にもなる
前頭葉はメタメモリーを持っていて前頭葉が活発になるとメタメモリーがよく働いていると柔軟な思考ができる
メタメモリー記憶の在庫リスト（どんな記憶を持っているかに関する記憶）
オジサンオバサンの脳
自分の記憶を使うのが脳の特徴だが記憶の使い方がうまくなる
情報を抜く機能として結晶性知能（クリスタライドインテリジェンス）というものがある。
結晶性知能とは、今までの経験や記憶を組み合わせてより高度な判断をしていくための知能のことで
年の功に近い
記憶の倉庫にたくさんの記憶がないと駄目なんだけどある程度の豊富な経験になるだろうといわれる３０歳からグングン伸び始める
豊かな経験と知識を使って新しいことにも挑戦できる 記憶力の低下をカバーできる
前頭葉の能力の低下＝メタメモリー（記憶の在庫リスト）減少
思考が固定化する
前頭葉の低下すると新しい情報も取り入れなくなるのでますます頑固になっていく
脳はがんばればのびる
前頭葉が活発な人は、もちろん在庫リストが多く色々な記憶を使うんだから、記憶も沢山つながる
前頭葉が不活発な人は、わかっているとおり在庫リストが少なく使う記憶力が少なく考えも固定化して行動がパターン化。
前頭葉の働きをチェック！数字の逆唱テスト ルール ６ケタの数字を聞き１０秒後に逆から答える
例 ２ ０ ６ ８ ３ ０ １ → 1038602と答える 家族や友人とでテストしあってみましょう
間違いを認めないおばさん
自分の間違いを自覚していればよいが間違っていることに気づいていないこともある
使われない記憶は消えればいいがたまに変形されることがある。
いつも説教するおじさん
進化的に年を取った人間は若者に知識や経験を伝える性質を持っている
豊かな結晶性知能記憶の在庫リストで話せばいいが結晶性知能でないとツライ
使う記憶が限られていると同じような話でうっとうしい説教になる
記憶力は６０代で言うとみな半分ぐらいに落ちている
ところがその中で痴呆は１２％程しか見つからない
記憶（の低下）ち痴呆は直結しない
物忘れはボケの兆候ではない
物忘れの場合、自分は知っているという感じを持っている
FOK（Feeling of knoeledge）知っている感じ→物忘れ
ただの物忘れの場合 名前のクイズに写真見せられて知っているがでてないっていうのが多いと思わない？
痴呆も疑いという場合は、名前のクイズに写真見せられて簡単な三択クイズでもわからなく
痴呆 在庫リストに項目がない 痴呆は能力の低下した前頭葉が原因
海馬が多少ダメージを受けていても前頭葉さえしっかりしていれば脳の機能低下ボケは起こりにくい
痴呆の主因＝前頭葉 物忘れの主因＝海馬
痴呆の兆候��
好奇心がなくなる意欲がない頑固 偏屈 新しいことにチャレンジしない
いつも同じことをする計画性がない
前頭葉の衰えの前兆を見逃さないことが重要
前頭葉の重要な能力デュアル・タスク
デュアル・タスク・（能力）が落ちてくると結構危険
デュアル・タスク＝二重のお仕事 複数のことを同時にこなす能力
痴呆の兆候��
二重のお仕事能力が衰える 例えばテレビなどに夢中で台所の仕事を忘れる 話に夢中で通行人に道を譲らない
記憶力の低下は皆に起こっている。記憶力の低下が知能全般に低下と勘違いしてあきらめてしまう
あきらめてしまうことによって前頭葉の働きが低下してしまう
外部からの入力がないと能は、
駄目になる。色々な情報を入れて入力を遮断しないことが重要
海馬が多少だめでも前頭葉がどれだけ働くかで決まり記憶が残り→ぼけない
前頭葉を活性化する方法
手っ取り早い方法としてはウォーキング
最終目標は、
一日４キロ（５０００歩）かなー初心者の人は無理せずできる範囲からすればいいと思うよただし途中で諦めてはいけません。
後は、音楽を聴く・リズムをとったり絵を書いたり手芸や園芸に旅行、スポーツ、ゲームなどをする（以後・マージャンなど）
その中で全部するの嫌いー！
なーんていう人いないよね。手芸はともかく旅行やゲーム、音楽鑑賞くらいはできるでしょ！
二重のお仕事能力を利用して前頭葉を活発にする方法
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ポイント
交互に変えながら膝を叩く
胸の前でグーとパーを入れ替える
叩く動作＆手を開く閉じる
できる人はグーチョキパーで
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