1日4時間睡眠で昼間眠くならない超睡眠術

1日4時間睡眠で昼間眠くならない超睡眠術

トーマス・エジソンTHOMAS EDISON（1847年～1931年）平均4時間

ナポレオン・ホナパルトNAPOLEON BONAPARATE（1769年～1821年）平均3時間

レオナルド・ダ・ビンチLEONARDO DAVINCI （1452年～1519年）平均90分

ショートスリーパーSHORT SLEEPER睡眠時間が極端に短い人

4時間睡眠者	8時間睡眠者
1日	4時間
１ヶ月	5日
1年	2ヶ月
60年	10年

小石さん　　9：00～18：00　官庁で働く
　　　　　　　　19：00～21：00勉強会
　　　　　　　　21：00～　友人と会食
　　　　　　　　23：10帰宅・入浴
　　　　　　　　23：45執筆活動
　　　　　　　　01：00読書
　　　　　　　　2：00就寝
　　　　　　　　6：00起床

睡眠不足で悪影響

①乳酸がたまり疲労を感じる

②コルチゾールの増加により免疫機能や記憶力が低下する

③成長ホルモンの不足により肌荒れがおきる

総たんぱく質	7.7g/ｄｌ
総コレステロール	158mg/ｄｌ
中性脂肪	103ｍｇ/ｄｌ
クレアチニン	0.69ｍｇ/ｄｌ
尿酸	6.2ｍｇ/ｄｌ
ナトリウム	142ｍEq/l
クロール	102ｍEq/l
カリウム	4.0ｍEq/l
カルシウム	9.3ｍｇ/ｄｌ
血糖	9.4ｍｇ/ｄｌ
乳酸	11.4ｍｇ/ｄｌ
コルチゾール	0.07ng/ｍｌ
成長ホルモン	11.0μg/ｄｌ

・深いノンレム睡眠

血圧や体温が下がり脳や体が休息状態になる

老廃物の除去や細胞の修復が行われる

・レム睡眠

記憶の固定が行われる。

TOPに戻る
このページを閉じる

当ページ内に使用している画像等は、個人使用の目的で作られたものです。
当サイトを利用して発生したいかなる問題についても当方は一切の責任を負いません
クリックのご協力よろしくお願いいたします。
訂正箇所があれば、メールお願い致します。