★そもそも便秘とは？

食物が長時間腸内にとどまり、水分が吸収されて

排便がしにくい状態。普通１日一回の便通が、

個人差で２〜３日に一回や不規則な場合もあります。

それでも普通に排便でき、苦痛を感じない場合は

便秘とは言わない。反対に毎日便通があっても

苦痛や不快感、残便感などを感じる場合は、

便秘と言う。

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★便秘を解消するには？

・水分をきちんと取ること。
・
ちゃんと食べる
・
朝食を食べる
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★便秘を解消する食べ物

・きのこ類・海藻類・豆類など。食物繊維が多く含まれています。
・
生野菜より温野菜。野菜の摂取量を増やせます。
・
ビタミン、ミネラルなども必要
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